Los beneficios de hacer ejercicio

Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla.

BENEFICIOS FÍSICOS

1.- Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

2.- Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.

3.- Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.

4.- Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.

5.- Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

6.- Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.

PREVIENE ENFERMEDADES

Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:

1.- Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.

2.- Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

3.- Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.

4.- Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:

1.- Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

2.- Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.

3.- Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.

4.- Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo.

En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.

Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.